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Chapter 9 · 실전 식단: 굶지 않고 밀도를 채우는 '룬 시스템 3.3.3 법칙'
단백질 30g·역순 식사·3시간 공복. 혈당 스파이크 73% 감소의 과학적 근거.
13번째 장문서 추출 77-84p
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